秋季快速減肥飲食誤區 教你健康有效減肥方法

秋季快速減肥飲食誤區 教你健康有效減肥方法

秋季飲食誤區：大家都很清楚蔬菜是可以減肥的， 但是也不可以過多的食用蔬菜減肥，

因為蔬菜裡雖然含有大量的纖維和維生素， 但是有不少蔬菜也缺乏維生素， 甚至可能會讓你長秋膘哦。

秋季快速減肥飲食誤區 教你健康有效減肥方法

秋季飲食誤區：引起肥胖的不一定全是脂肪， 也有可能的是別的食物。 膳食纖維主要的來源一些蔬菜和水果以及一些雜糧，

而且很多蔬菜中都同時具有可溶性和不可溶性膳食纖維， 而不可溶性纖維就會在體內堆積變成脂肪。

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秋季飲食誤區：想減肥就要控制熱量的攝入， 減肥的目的就是減去身上的贅肉，

但是必須要把脂肪轉化成能量才能被消耗掉， 在這個新陳代謝的過程中， 就需要維生素了， 但是有很多蔬菜不但沒有維生素B1、B2、B6和尼克酸， 甚至還會阻止脂肪轉換成能量。

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秋季飲食誤區：B1的主要來源是一些穀類、豆類、堅果類，

B2的來源是乳類、蛋類和各種肉類等。 蘑菇、草菇、金針菇、金針菜、茄子、西蘭花、薺菜、海帶、芹菜葉、菠菜等蔬菜中B6含量也不少， 所以要認清楚蔬菜的成分。

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秋季飲食誤區：尼克酸在蔬菜水果中含量也十分豐富，

尤其是在蘑菇、香菇、金針菇、黃花菜以及蠶豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量較為豐富。 但是蔬菜雖然營養豐富， 但是也不能多吃， 因為蔬菜裡的膳食纖維會影響鈣等減肥物質的吸收。