夏季如何防治落枕 局部熱敷保暖不要睡高枕

天氣炎熱的時候， 人們的休息總是會出現那樣的問題， 太熱睡不著， 太涼又受風， 更痛苦的是睡姿不對， 還會引起落枕， 這種現象在年輕人身上是最常見的， 落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當， 或枕頭過高， 或肩部受風等因素引起的， 夏季由於吹電扇空調， 背部受涼更容易發生落枕， 那麼夏季落枕了該怎麼辦呢?如何避免落枕的發生呢?下面一起來瞭解一下。

中醫說一旦發生落枕， 先不要緊張， 靜下心來對症處理。 局部熱敷， 保暖， 可用熱毛巾或熱水袋敷患處， 也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。 稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩， 之後貼上消炎止痛藥膏， 或用止痛噴霧疼痛區， 也可以針灸和拔罐等。

落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。 經3添左右的治療和休息， 一般可以緩解疼痛， 進入康復期， 能活動頭顱。 病情較重時， 應上醫院治療如做理療等，

可改善局部血液迴圈， 使緊張的肌肉放鬆， 減輕疼痛。 仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉， 可止痛。

養生保健：推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕， 但必須由經驗豐富的醫師施行， 不可以讓一知半解的好心人“幫忙”， 萬萬不能硬來直接強掰頸部， 更不可強求掰出響聲， 因為旋轉頸椎 的手法一旦失去控制， 會造成危險， 這方面的教訓已不少。 另外， 不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。 急性期應適當控制頸部活動， 不勉強屈伸， 測屈和旋轉頸 部， 能動到什麼幅度， 以不引發或加重頸痛為限。

夏天落枕熱敷有效果嗎， 效果是很明顯的， 比按摩效果明顯， 很多時候落枕按摩會很危險，

所以還是先緩解疼痛， 熱敷之後再適當按摩效果會比較好。

預防落枕三方法

首先， 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點， 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。 應掌握在10～15釐米為宜。 枕頭也不能太寬太輕， 寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，

柔軟度以易變形為度。 在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。

其次， 做好防寒保暖工作。 睡覺時蓋被不但要蓋全身， 而且還要蓋好頸部， 將被子往上“拉一拉”。 天氣炎熱時， 不要將頸部長時間對著電風扇吹，

睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方， 以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。 久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。

第三， 補充鈣及維生素。 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。 還能促進全身的血液迴圈， 有利於體內代謝廢物的排出， 平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜， 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

以上介紹了預防落枕的三點方法， 如果出現落枕現象， 最好的治療方式就是按摩。