打乒乓球的好處有哪些

乒乓球運動因其運動方式較簡便， 設施簡單而廣受歡迎。 乒乓球是中華人民共和國國球， 是一種世界流行的球類體育項目。

打乒乓球的好處有哪些

1.培養良好的心理素質

乒乓球運動中， 在全面提高身體素質的同時， 也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神， 在參加活動時， 成功和失敗都會經歷， 參加的次數多了， 心理承受力就會提高， 而且還要觀察對手的戰術， 對對手的戰術進行揣摩， 因此心理素質就得到鍛煉了。

1、促進交流， 增進友誼

在打乒乓時會認識到很多的朋友， 他可能會成為你的好朋友， 所以可以增加友誼。 可以相互交流經驗， 切磋球技， 達到相互學習， 共同提高的目的， 建立良好的人際關係， 使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

3、多方位高層次的健身效果

乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強， 運動使心肌變得發達有力， 心容量加大， 每搏輸出量增多， 血管壁彈性增加， 這些變化對中老年人十分有益， 可減少心血管疾病的不良影響， 打乒乓球是一種老少皆宜的運動， 動作要領也非常的簡單， 長期打乒乓球可以讓肌肉發達， 身體素質就會提高， 就不會那麼容易生病。

長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯， 關節更加靈活、穩固， 相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性， 使人體更健壯充滿活力。 同時使呼吸肌得到鍛煉， 可增加肺活量， 改善呼吸功能。

4、乒乓球運動是最佳的大腦運動

打乒乓球時， 你會想我怎麼接住這個球， 怎麼讓對方接不住這個球等等問題， 大腦就會不停的轉動， 這樣可以促進大腦的血液迴圈， 供給大腦充分的能量， 具有很好的健腦功能。 運動者在球臺邊進行運動時， 大腦在短時間內， 要對來自眼睛、耳朵的信 息進行思考分析與綜合， 調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作， 長期練習， 可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

打乒乓球的幾個步法

1、單步

以一隻腳為軸心， 另一隻腳向四個方向移動， 重心隨之跟上， 乒乓球單步講究的是簡單， 靈活和重心平穩， 一般在球不是離身體太遠的範圍移動。

2、跨步

一腳蹬地， 另一個腳向移動方向跨一大步。

3、並步

一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步， 另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。 其特點是身體不騰空， 重心起伏小， 很穩定。 一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

4、跳步

以來球同方向腳蹬地為主， 雙足有瞬間的騰空， 離來球較遠的腳先落地， 另一隻腳跟著離地。 其特點是移動範圍比跨步大， 利於發力進攻。 攻球選手在左右移動時常用。

5、交叉步

在球過來的方向， 用腳尖向前轉向移動方向， 略微移動半步或者是原地調整一下重心， 遠來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步， 然後身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。

身體隨之向來球方向移動， 另一隻腳再跟上一步， 身體重心隨手臂揮動方向略轉。 在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球， 另一隻腳移動時擊球已完成。 此步法移動範圍大， 側身攻後撲打右方空檔， 或再從右大角回到反手攻球時常用。 削球選手在前後移動時也經常使用。

6、小碎步

較高頻率的小墊步， 主要適用于步法的調節， 在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點， 就要通過小碎步來調整， 爭取更好的擊球點。 小碎步是步法中尤為重要的步法， 也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。