打乒乓球的好處 鍛煉身體調節人的情緒
導語：打乒乓球的好處。 打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體， 還能調節人的情緒， 使人心情愉快， 性格開朗大方， 提高思維能力， 促進智力發展。 因此， 對於喜歡健身的中老年人來說， 也是比較適合的。 四季養生網小編向你介紹， 打乒乓球的好處。
乒乓球是由塑膠製成， 形狀呈圓球體。 標準用球的直徑應為40毫米， 重量為2.5克。 球拍由木制底板和表面覆蓋物製成， 其尺寸、形狀和重量均不限。 有直拍和橫拍兩大類。
運動員根據不同的打法和技術， 而選用不同性能的球拍。 乒乓球的球臺為長方形， 長2.74米， 寬1.525米， 離地面高0.76米。
打乒乓球的好處：
1、安全。 由於乒乓球是隔網對抗， 所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性， 適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2、強身。
3、益智。 乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時， 也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
4、協作。 乒乓球運動使人的反應更快， 思維更敏銳， 動作更協調， 乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神， 培養兩人的默契感。
5、舒心。 打乒乓球還能調節人的情緒， 使人心情愉快， 性格開朗大方;能開發人體大腦智力， 提高思維能力， 促進智力發展。
怎樣玩好乒乓球?
乒乓球有各種各樣不同打法， 還有多種戰術。 不管乒乓球戰術如何變化多端， 它的技術離不開四個基本因素， 那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量 擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一， 力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。 如果你在進攻當中猛力扣殺， 使對方接不好， 那你就要打得有力量。
速度 “快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一， 也是爭取主動， 製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。 而速度作為乒乓球運動的一個術語， 是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。
為了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間， 所以必須要抓緊時間， 爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上， 使對方措手不及。
旋轉 為了增加對方還擊的難度， 還可以製造各種旋轉球， 迫使對方回球失誤。
落點 相對乒乓球的球臺， 乒乓球的面積就比較小， 要使自己打過去的球更具威力， 落點也是很關鍵的。 乒乓球的落點是指在檯面上的落點。
適當的落點與擊球線路相配合， 可迫使對方前、後、左、右奔跑， 並迫使對方改變擊球方法， 增加對方回擊的難度。
