瑜伽效果事半功倍的秘訣

什麼時候練瑜伽最好­瑜伽是非常好的瘦身減肥運動， 但是不同的人群選擇瑜伽練習也有講究， 合適的時間不僅可以起到更好的瘦身效果， 更能達到訓練的最佳目的， 下面瘦身男女小編就告訴大家不同人群應該選擇瑜伽減肥的時間， 讓你輕鬆達到最好的瘦身效果。

瑜伽減肥的時間：初學者

很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛， 並將其視為堅持練習的阻力。 其實， 只要身心狀況允許， 瑜伽減肥是沒有任何時間限制的， 一天中在你感覺方便的任何時間都可以， 關鍵是要堅持不懈。

瑜伽減肥的時間：朝九晚五的上班族

你是一個朝九晚五的上班族， 有時還有加班的困擾， 週一到週五的閒置時間少得可憐。 你可能會覺得堅持瑜伽減肥根本就是天方夜譚。 其實， 如果能夠充分合理利用零散時間， 完全可以化不可能為現實。

時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外， 週末的早晨放棄賴床的習慣， 清晨的瑜伽減肥能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

瑜伽減肥的時間：居家的全職主婦

上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行。

你的生活重心完全在孩子、老公和家務上， 家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽減肥的阻力­­清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽減肥， 下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。

時間分配：對於你來說， 上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行， 能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感， 使你在生活、心理上獲得更多的平衡， 這些體會也都將成為你堅持瑜伽減肥的動力。

瑜伽減肥的時間：中高級練習者的瑜伽升級版

對於中高級練習者來說， 選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。

在一天的開始， 我們的精神是清醒而未被打擾的， 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 你會很快體會到自己的進步。

如果你希望進步得更快， 那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。 先確定自己最希望在哪方面得到提高， 然後根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律， 選擇合適的練習時間。 比如， 你想加強手臂力量或提高平衡性， 那麼上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節或提高柔韌性， 那麼選擇傍晚以後的瑜伽課程效果更明顯， 因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，

但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕鬆舒適的睡眠。