飯后打嗝小腹脹 多吃蔬果幫消化

很多人飯后會脹氣， 雖說不是大病， 滋味兒卻不好受， 這是什么原因引起的呢?

哈爾濱醫科大學高級營養師陳英云教授解釋說， 脹氣源自于胃腸道多氣。 當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是排氣的反應， 多余氣體會造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多， 吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等， 都易導致腹脹。

脹氣時最好不要吃甜食。 因為甜食大多是酸性食物， 進入胃內會導致胃酸分泌過多， 而過多的胃酸不能完全被中和， 與食物發生化學反應， 就會產生二氧化碳氣體， 使脹氣更嚴重。

此外， 人工甜味劑也會導致一些人消化不良和脹氣， 特別是口香糖中的山梨醇和木糖醇。 為了緩解脹氣癥狀， 不妨多吃富含鉀元素的食物， 因為鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。 含鉀的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等。