負重快走減肥嗎

如今減肥在我們的生活中很常見， 都知道在生活中減肥的方法也是比較多的， 相信大家都有聽說過負重快走減肥的方法， 但是都不知道這種方法是不是有效果的， 平時快走的話就有減肥效果的， 如果負重快走的話， 則可以更好的去燃燒身上的脂肪的， 但是很多人不知道這個方法是怎樣的?下面便是相關人士介紹的負重快走減肥的知識， 希望能幫助您進行減肥。

都說走路健身效果好， 但是沒有哪個人就是通過走路迅速減肥的。 其實只要想點小辦法， 就能通過走路減肥了， 而且這種減肥方法的效果還特別好。 美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯就建議減肥者， 在疾走時不妨套上一件負重馬甲。

史蒂文斯說， 這樣可以幫你多燃燒10%的熱量。 負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量， 這些負重物成塊狀， 可以直接裝在馬甲的口袋裡。

為了安全起見， 負重的重量不要超過體重的20%， 比如體重為60公斤的女性， 負重不應超過12公斤。 如果你不喜歡這種負重的方法， 也可以嘗試在手中握兩根長杆。 雖然它們的重量只有0.5公斤， 但是卻可以幫你多燃燒20%～25%的熱量， 且沒有任何副作用。

減肥已成為生活中很多人們的話題， 相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的， 然而大部分的人並不曉得要怎麼進行去減肥的， 尤其是面對這麼多的減肥方法更是不知所措的， 相信大家都聽說過負重快走減肥， 那麼負重快走減肥嗎?上面便是對這個問題的詳細回答， 希望幫到您減肥。