女生冬日瘦腿的最快方法 教你如何成為美腿王

女生冬日瘦腿的最快方法 教你如何成為美腿王

首先要判斷你的腿型屬於哪一類， 然後逐一解決， 這樣有針對性的瘦腿， 效果更加事半功倍。

一般分為三種：肌肉型、脂肪型以及水腫型。 然後把一些該做的事情細分下來， 列一個計畫， 你一定會感到瘦腿輕鬆的多。

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怎麼判斷是否肌肉型腿呢？如果你經常運動， 比如跑步， 但是沒有注重拉伸和按摩的話，

是很容易變成肌肉腿的， 肌肉腿按起來的話明顯感到比較硬硬的， 而且腿部的線條比較明顯， 不過有些MM是肌肉和脂肪混合型的， 不要搞混了。

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肌肉型瘦腿的方法：肌肉型腿就應該多注重按摩，

經常揉捏按摩腿部， 可以加快腿部血液迴圈， 重點要按摩一些穴位， 例如：血海穴、三交陰穴、湧泉穴， 都能夠幫助我們解除肌肉疲勞， 消除肌肉緊張， 提高新陳代謝功能。 至於飲食方面就不要攝入太多鹽分和高脂肪食物， 不然很容易影響腿部粗細程度。

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脂肪型腿的判斷方法：擁有這類腿型， 就代表你一定比較喜歡吃油膩、果汁、麵包、高熱量的食品， 又加上長期的不愛運動， 導致腿部脂肪細胞過多， 用手可以捏動， 軟軟的， 肉肉的， 這類腿就是脂肪型了。

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脂肪型瘦腿的方法：這種腿型首先要節制自己的飲食， 尤其是零食， 且少喝冷飲和含糖飲料， 平時要多吃蔬菜、海產類食物， 然後就需要加強運動， 比如快走和抬腿、跑步、騎自行車等有氧運動， 這樣可以更好的燃燒脂肪， 平時要注意多按摩小腿肚， 畢竟長期的久坐會讓下半身迴圈不暢， 多按摩有利於排除毒素。

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水腫型腿判斷方法：如果你的腿部血液迴圈不正常， 或者新陳代謝緩慢， 多半會是水腫型腿， 最簡單來說， 早上起來臉部比較浮腫， 而且早晚的腿圍會差很多， 一般是下午腿會比較粗， 用手按壓腿部， 感到肌膚回彈性比較差而緩慢。

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水腫型瘦腿的方法：這類腿型應該多注重維護，比如久站的人容易導致血液迴圈不暢，除了避免接觸飲料喝小零食、速食等，不要在1小時內保持一個動作，應該多做一些運動，來改善浮腫。

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此外，如果身體內的水分過多，又或是身體代謝功效不好，就會很容易導致水腫腿。久坐的人群不僅會讓腳腕變粗，膝蓋也會長出肉肉，所以一定要多運動和按摩來改善。

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水腫型瘦腿的方法：這類腿型應該多注重維護，比如久站的人容易導致血液迴圈不暢，除了避免接觸飲料喝小零食、速食等，不要在1小時內保持一個動作，應該多做一些運動，來改善浮腫。

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此外，如果身體內的水分過多，又或是身體代謝功效不好，就會很容易導致水腫腿。久坐的人群不僅會讓腳腕變粗，膝蓋也會長出肉肉，所以一定要多運動和按摩來改善。