入秋季節怎麼樣養肝 養肝護肝技巧分享

3、飲食不要過於生冷

秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

4、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節， 但是進補不可亂補， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補， 要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝

5、午後小睡10分鐘

很多肝炎患者午後易疲倦， 不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。 臨床證明， 午後小睡10分鐘可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時， 不妨小睡片刻，

6、其他養肝護肝技巧：

秋季養肝可從飲食運動做起。 當肝火過旺時， 運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放， 對促進胃腸的消化也有積極作用。 飯後閉目靜坐10分鐘至半小時， 可護肝消食， 能使血液更多地流向肝臟， 供給肝細胞氧和營養成分。 特別是患有肝病的人， 飯後更應該閉目養神。 中醫保健按摩分佈在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個穴位主通肝臟， 按摩它們可疏通肝臟氣血