想減肥 請把這些食物從廚房扔掉
薯片
薯片鮮香酥脆， 令人食指大動， 停也停不下了， 極易上癮， 所以最好不要再家裡存放。 它是高熱量、高脂肪的零食， 吃掉兩小包的薯片很輕鬆， 可是這相當於吃了20克的脂肪。
當然， 商家陸續推出所謂的“健康”薯片， 希望籠絡更多fans。 一包有機玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點， 但是比起果蔬幹可是差遠了。
咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食， 每次只需幾滴， 所以你覺得無所謂， 但是如果你喝的咖啡多， 那加起來的量也不小了。 建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶， 如杏仁奶， 低脂或脫脂鮮奶。
小袋餅乾
那些包裝可愛誘人的小袋餅乾雖然只含少少的100卡路里熱量， 你可千萬別小看它們， 美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖， 基本上一小包餅乾的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。
功能飲料
功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量， 甚至還能提供每天需要的各種維他命， 但是除非你是專業運動員， 功能飲料還是不要買了吧， 因為這些飲料大部分含糖量超高， 所以如果需要給自己提神， 選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。
冰凍優酪乳
如果你是冰凍優酪乳的愛好者， 應該儘量現買現吃， 不要帶回家冷藏。 如果冰箱裡存上一桶而每天飯後吃， 問題就來了 —— 儘管它脂肪含量比霜淇淋低，
營養棒
傳統的營養棒就像一隻披著羊皮的狼。 他們看起來好像比垃圾食品健康， 鼓吹著什麼“富含纖維”， “天然”和“蛋白質”的內涵， 其實它們也都富含氫化油和糖。
還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。 如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶， 比較方便， 那就選一些添加劑少的牌子吧。
番茄醬
無所不能的番茄醬著實讓人傷心， 其含糖量大的驚人。 當然， 它還是含有番茄元素（少許的量）， 玉米糖漿是主要的成分， 所以一勺番茄醬含4克的糖分。
人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞， 堆積在體內而不能被身體快速代謝，
碳酸飲料
現在人們已經瞭解碳酸飲料的危害， 為了健康著想， 最好還是戒掉甜飲。 如果你運動完之後想喝一瓶涼可樂， 我們也能理解。 但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。
微波爆米花
微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。 普通爆米花要好得多。
超市麥片
麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分， 我們從來沒有覺得麥片有什麼不好， 但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別。 購買的時候， 應該養成查看營養成分的習慣， 每份含糖量超過8克的就儘量別買了。
人造甜味劑
最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產生饑餓感， 從而導致你攝入更多的卡路里， 所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。
植物油
植物油就是裝在罐子裡的、經過過度加工的不健康脂肪。 你有很多更聰明的選擇， 試試用堅果油高溫炒菜， 用椰子油做烘焙。
白麵包
請對白麵包說NO。 精加工的白麵粉幾乎不含任何營養成分， 為了增加麵包口感， 裡邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。
