吃些什麼可以防止脫髮呢

隨著年齡的增長， 有多少的頭髮變得花白， 變得稀少， 變得沒有活力， 這自然是事件的”魅力“。 在歲月的競爭中， 當我們的頭髮漸漸脫掉的時候， 我們是不是會很傷心， 是不是會想辦法來彌補呢？其實生活中的不如意還不僅於此， 很多人在年紀輕輕的時候， 就開始掉頭發了， 這是多麼令人神傷的一件事啊。 那麼怎樣才能避免脫髮的發生呢？其實方法還是很多的， 通過飲食就不可以改善了。 那麼， 吃些什麼可以防止脫髮呢？下面就讓我們一起來看看吧。

1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物， 如， 燕麥， 花生， 玉米， 核桃和豆製品等

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用， 這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物， 可以幫助頭髮快速生長， 如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4.水果和蔬菜都是含鹼性的物質， 減少致病，

5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分， 患者宜多食富含維生素E的食物， 如， 黑芝、芥菜、菠菜等。

以上是有益於生髮的食物， 那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢？專家列舉了下列食物：

1.儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物， 如， 辣椒， 花椒， 薑片， 蔥， 大蒜等。

2.油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。

3.忌高糖和高脂肪食物， 因為這樣的食物含有含有酸性成分， 不利於頭髮的生長。

通過上文的詳細介紹我們便可以清楚地認識到， 原因為了防止脫髮， 我們是可以通過食用上面提及得這些食物來實現的。 而對於那些受著脫髮困擾的朋友們來說， 不要再盲目地尋找那些不靠譜的方法了，