太極拳鍛煉方法有哪些

太極拳是現如今很多人喜歡鍛煉的一種方式， 大家會通過太極拳來調整呼吸， 太極拳要剛柔併合， 太極拳也是很多老年人喜歡用來健身， 鍛煉身體的方式這種方式簡單， 方法也很巧妙， 從太極拳的練習過程中， 我們可以體會到什麼叫人氣合一， 那麼太極拳鍛煉方法有哪些呢。

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。 由於速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。 微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑， 得不到充分的物質和能量的交換， 而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處， 從而得到物質和能量的交換， 改善身體內部的迴圈。

俗話說“痛則不通， 通則不痛”， 使一些不通之處暢通， 這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。 同時太極拳運動能強身健體， 能預防一些疾病， 因此， 太極拳運動有治病的效果。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。

主張“以意導氣， 以氣運身”， 又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。 從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合， “練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動， “始而意動， 繼而內動， 再之外動”;並形成剛柔相濟， 快慢有節、蓄髮互變， 以內勁為統馭的獨特拳法。

太極拳作為一項體育運動， 之所以具有養生保健功能， 其奧秘在於“一動無不動”的身體活動， 能給各組織器官一定強度和量的刺激， 激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化， 使體質朝著增強的方向上轉化和發展。

對於中老年人及慢性病病人來說， 能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，

能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳是一種運動方式也是一項保健養生的方式， 太極拳最關鍵的方法， 就是導引術和吐納術， 基本掌握了這兩個要點真正的領悟到了太極拳的真正法則， 才可以通過太極拳來憐惜身體增加身體的活躍度， 提高身體的各種器官組織。