如何防治高血壓

在我們國家高血壓的患者是越來越多了， 高血壓容易帶來一系列的并發癥， 所以高血壓是讓人害怕的一種疾病， 面對高血壓我們要立刻治療好是不可能的， 需要有一個漫長的過程， 而在這個過程中， 高血壓的患者以及家人要懂得一些關于高血壓的知識， 例如高血壓如何防治。

預防和治療高血壓是每一個家庭都必須懂得的知識， 因為高血壓的患者非常多， 所以懂得高血壓的防治有利于更好的對付這種疾病， 而不會一旦發生就手足無措。

高血壓是世界最常見的心血管疾病， 也是最大的流行病之一， 嚴重危害著人類的健康， 因此提高對高血壓病的認識， 對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

高血壓是一種動脈壓升高為主要特征， 可并發心、腦、腎、視網膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。 據有關統計資料顯示， 我國現有的高血壓患者已達一億，

目前， 通常將高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩大類， 我們通常講的高血壓病是指原發性高血壓， 約90%的高血壓病患者是屬于原發性高血壓。

有關醫學專家認為， 長期服用有效的降壓藥， 仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。 由于高血壓常無癥狀， 特別是中年人， 即使已發展成為重度高血壓， 也常自我感覺良好。 因而憑癥狀服藥， 致使病情反復， 形成治療誤區。

預防高血壓病六大措施：

一、減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應少于5克， 大約每天為小湯匙的半匙。

二、合理膳食

飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節制飲食， 減少每天攝入的總熱量;增加體力活動， 包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒煙限酒

煙草中含有尼古丁， 能刺激心臟使心跳加快， 并使血管收縮， 血壓升高。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使心跳加快， 血壓升高。

五、體育活動

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 每次活動一般以30～60分鐘為宜， 強度因人而異， 量力而行。

六、注意心理、社會因素

高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。

上文我們介紹了高血壓的危害以及高血壓患者之多， 面對高血壓我們大可以不必害怕， 雖然高血壓會導致很多的并發癥， 但是我們還是有非常多種辦法可以在預防和治療高血壓上面起到很好的效果的，