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曬太陽養生雷區你中了幾個呢

冬天曬太陽讓周身都非常的暖和, 但是很多人曬太陽存在著一些誤區, 下面一起看看。

冬天曬太陽最佳時間

研究表明, 冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。

特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面, 有著顯著的療效。

但專家提醒, 曬太陽也要講科學, 否則會給人體帶來損傷。

一天之中, 有兩個時間段最適合曬太陽:一個是上午6時到10時, 此時紅外線占上風, 紫外線偏低, 使人感到溫暖柔和, 可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時, 此時正值紫外線中的a光束占上風, 可以促進腸道內鈣、磷的吸收, 有利於增強體質, 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。

曬太陽雷區你中了幾個?

1、趁著太陽出來曬久一點。 錯!不論是哪個季節, 上午10時至下午4時之間, 尤其是中午12時至下午4時, 最忌長時間曬太陽, 因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

2、MM最愛隔著玻璃曬太陽。 錯!因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線, 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用, 應該走出去, 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

3、吃飽才曬可以促營養。

錯!曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物, 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水, 多吃水果、蔬菜, 補充維生素C, 可以抑制黑色素的生成。