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四季養生

秋季如何曬太陽養生保健

陽光中的紫外線能促進黑色素生長, 使皮膚角質層增厚, 阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。 直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒, 散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動, 抑制其生長繁殖。 傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時死亡, 百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡, 痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅, 肝炎病毒在紫外線照射下, 1小時便失去活性。 流感病毒對紫外線很敏感, 曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預防又可治療佝僂病。 陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7-去氧膽固醇轉變成維生素D。

據有人統計, 1平方釐米皮膚暴露在陽光下, 3小時可產生維生素D約20國際單位。 因此, 採用曬太陽來預防和治療佝僂病是最好的方法。 另外, 紫外線作用于皮膚時具有抗炎症、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養狀況等多種效應。 陽光中的可見光部分還可增強情緒活動, 提高人的情緒。

曬太陽也要得法。 一天當中, 有兩段時間最適合曬太陽:一段是上午6-10點, 此時紅外線占上風, 紫外線偏低, 使人感到溫暖柔和, 可以起到活血化淤的作用;第二段是下午4-5時, 此時正值紫外線中的α光束占上風, 可以促使骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間也不能過長, 以免給皮膚帶來傷害, 一般以30-60分鐘為宜。