春季曬太陽養生好處多

春天曬曬更健康 “裸曬”防病好處多多

1、多曬曬可防抑鬱

專家指出， 春天是抑鬱症的多發季節， 專家建議， 人們可以常到室外曬曬太陽， 這對驅趕抑鬱症大有裨益。 專家稱， 日光照射會使人產生一系列生理變化， 如紅外線的熱效應， 會使毛細血管擴張， 血液迴圈加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化， 皮膚中維生素D和組胺增高， 胃酸分泌增加， 還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

此外， 在充足的日照下， 人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升， 這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

2、多曬曬有助減“冬膘”

寒冷的冬天讓人們積累了不少“冬膘”， 是時候該減減了。 據瞭解， 減少的日光會激發人們對高熱量食物的渴望， 因為5-羥色胺這種有助於提升情緒、克制食欲的激素合成會隨著陽光的減少而減少， 使人容易感到憂鬱而食欲倍增， 嚴重的時候甚至會患上一種名為“季節性憂鬱”(SAD)的病症。 據統計， 全球每年冬天大約有一千萬人患上這種病， 而其治癒方法就包括每天半小時的光照。

3、多曬曬有助殺菌

專家表示， 陽光中的紫外線是一種天然消毒劑， 它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體， 如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。 研究發現， 陽光直射時， 傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，

4、多曬曬預防骨質疏鬆

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。 一旦維生素D缺乏， 人體對鈣質的吸收不足， 人體的骨骼將變得很酥脆， 稍不注意就會骨折， 比如彎腰、跳躍等。 有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度， 但是也會產生持續疼痛， 大大影響到人的生活品質。