4種神奇食物讓你越吃越開心 和抑郁說“拜拜”

世界衛生組織曾指出， 未來人類將受到三大慢性病的威脅,分別是抑郁癥、癌癥、心臟病.你身邊有抑郁的人嗎， 看看什么食物可以讓他們快樂起來吧。

1.養心安神粥

蓮子、龍眼肉、百合各20克， 大米150克。 加水適量同煮成粥狀即可。 有養心安神之效， 可治療抑郁癥、失眠等;平時心情沉悶， 偶有失眠者也可食用。

2.遠志棗仁粥

遠志、炒棗仁、枸杞子各15克， 大米150克。 將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，

3.首烏桑葚粥

首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克， 小米150克。 將上述四味藥加水煎煮， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。 有滋補肝腎之效， 不僅可用于抑郁癥食療， 對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4.食物水果類

深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑郁有較好的作用。