白領健康

辦公室白領最易損傷的六部位

辦公室白領身體各部分會受到哪些影響?

1.大腦

問題:雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒, 但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射, 心肺活動本來就不暢快, 加上空調房裡氧氣缺少, 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作, 疲勞感會來得更容易些。

對策:利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決, 走兩步離開這座大廈, 飯後別立刻回辦公室, 找片安靜的樹蔭, 閉上眼睛, 夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。

2.皮膚

問題:電腦螢幕表面存在大量靜電, 能吸附很多灰塵,

你的臉離它那麼近, 自然也逃不過池魚之災。 細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了, 皮膚為了不窒息, 只能讓毛孔越變越大。 面部肌膚也就越來越粗糙, 摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜, 或者在電腦桌上放一盆仙人掌, 仙人掌的針刺能吸收灰塵。

3.眼睛

問題:目不轉睛在這裡得到了完美實現——用電腦時精神過於集中, 眨眼次數從正常的每分鐘20次, 驟降到每分鐘4-5次。 然後眼睛缺氧, 淚液減少, 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞, 俗稱“乾眼症”。

對策:調螢幕亮度, 讓進入眼睛的光線減少, 理想的螢幕亮度應比周圍高3-4倍。

另外備一瓶淚液型眼藥水, 可以緩解眼睛的乾澀, 但一天內使用別超過6次。

4.頸椎

問題:過高的電腦桌讓螢幕高高在上, 眼睛緊盯螢幕時, 脖子就不由自主地越伸越向前。 頸椎本來是個向後的弧形, 現在卻被扭成了S形, 長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

對策:降低電腦桌高度, 女性適合的高度是67釐米, 這樣能保證頸椎的自然彎曲, 降低頸部肌肉緊張程度。

5.肩膀

問題:想想看你用電腦時的姿勢, 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了, 但血管被肌肉壓迫, 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了, 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運, 肩膀就又疼又僵硬了。

對策:調整坐姿。

肩胛骨靠在椅背上, 雙肩放下, 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5-10分鐘, 做柔軟操或局部按摩, 同時養成規律運動習慣, 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練, 以增加柔軟度及肌力。

6.手腕

問題:手腕莫名的刺痛、酸麻、無力, 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時, 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量, 進而受到壓迫, 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。