養生要有度：透支體力傷五臟

實踐中也是這樣。 久讀、久看電視， 會引起頭暈目眩， 眼睛乾澀；久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”， 即過分靜養， 會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損， 血中糖、脂、尿酸、血壓升高， 久而久之， 人就會生病， 而且多是體弱多病， 如反復感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

運動過量不行， 過度靜養也不行， 怎麼辦？推薦“三、五、七”的運動原則， 即每次三十分鐘， 每週五次以上， 每次百分之七十的運動量。 力薦楊式太極拳， 它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式，

如果太極拳無機會學會， 推薦“中醫養生十六訣”：

發宜多梳， 每日用木梳梳頭3-5遍， 每遍60次；

面宜多擦， 60次；

目宜常運， 左右各36次；

耳宜常彈， 左右各30次；

舌宜抵齶， 每次1分鐘；

齒宜常叩， 大齒、門齒各60次；

津宜多咽， 常咽常益；

氣宜常呵， 深息長歎；

肢宜常搖， 次數不拘；

背宜常溫， 以暖為度；胸宜常擴， 不塌胸駝背；

腹宜常摩， 順逆時針各36次；

谷道宜常提， 多多益善；

足心宜擦， 左右各30次；

皮膚宜常幹浴， 四肢腹背各30次；

大小便宜閉口勿言。