走出來的健康—散步

【散步】

走出健康來

人們常說“飯後百步走， 活到九十九”， 散步是最簡單、最輕鬆的運動方式， 但所起的健康作用卻很多。 散步通過手、腳、軀幹的協調動作， 以及輕鬆愉快的情緒， 讓人周身氣血暢達， 給人一種輕鬆愉快的感覺。 而在這種輕鬆愉悅的氛圍中， 身體也越來越健康。

1.散步可舒筋活絡

坐久則絡脈滯， 居常無所事， 即於室內， 時時緩步。 盤旋數十匝， 使筋骸活動， 絡脈乃得流通。 習之既久， 步可漸至千百， 兼增足力。 步主筋， 步則筋舒而四肢健， 懶步則筋攣， 筋攣日益加懶， 偶展數武， 便苦氣乏， 難免久坐傷肉之弊。

人的生命在於運動， 常常久坐的人， 或不愛運動的人， 往往會有氣血運行不暢的問題， 而解決這一問題最好的辦法， 就是站起來散步。 散步不拘於形式， 也不限於地方， 即使是在室內， 也可以進行散步， 而長期堅持， 定能收到強身健體的效果。

散步是一種有氧運動， 需要長期堅持才能起到很好結果。 長期不愛運動的人， 筋骨不疏， 便會越坐越懶， 氣力也變得越來越小， 偶爾出去一次， 就會感覺氣喘吁吁， 這是長期久坐的結果。 這樣的人散步時， 一開始可能並不能走很遠， 但長期堅持後， 每天都會有些長進， 而身體也會越來越健康。