保健出來的健康
1)搖頭晃腦治麻木【取坐位或站位， 頸部先向左轉幾圈， 再向右轉幾圈， 然後低頭抬頭活動幾下， 再左右晃動幾下】
2)揉太陽穴健身祛病【每天臨睡及醒後用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，
3)落枕後不要強扭頸【強力硬扭會導致心跳、呼吸停止， 甚至高位截癱】
4)養目十法：閉目一分鐘；眨眼；顧盼【眼珠子上下左右轉】；摩面；搓頭；擊鼓；慰目；遠眺；點穴；轉睛。
5)按摩耳部能健身【洗淨雙手， 搓熱， 用拇指和食指握住耳輪自上而下對耳部進行按摩。 再用手掌整體按摩耳部數次， 每次按摩2～3分鐘， 每日1～2次】
6)在進食前刷牙， 由於口腔內唾液的作用， 能有效地説明牙齒琺瑯質晶體變得牢固。 飯後不宜立即刷牙。
7)不宜剔牙【牙鬆動、牙周炎和牙齦萎縮等】
8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔損傷。 面部危險三角， 血液迴圈鼻子與顱內相通， 鼻腔感染後， 細菌也有可能光顧大腦， 引發顱內感染，
9)不要猛力擤鼻涕， 易引起耳咽管或中耳腔發炎。
10）櫛發能長壽。
11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 發宜常梳~~【牢固發根， 防止脫髮， 還可令頭髮黑亮；緩解疲勞， 提神；神經舒緩， 利於睡眠】
12)如果長期使用這種染髮劑（20多種化學成分， 9種能使頭髮細胞產生突變活性）， 只要人的皮膚吸收1％， 就能引發癌症。
13)活動手指能保健【阻止和延緩腦細胞退化】具體做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五個指頭各20～30下， 然後左右手交換， 做法同上。 氣功養生中之"握固"【用左右手大拇指抵住雙手的無名指根部， 然後雙手緊握， 持續時間可長可短。 】經常握拳可提神。
14)不宜擠壓手指關節， 鬆動易挫傷。
15)揮臂可去"將軍肚"。
16)拍手動足祛病健身。 調和氣血。 【早餐前和晚餐後的半小時各拍一次， 每次15~30分鐘。 】
17)單足立地可防痔瘡。
18)跳繩是一項運動量較大的活動， 如果一個人連續跳繩5分鐘， 就相當於跑步1000米。 跳繩可健腦。
19)淋浴室中的噴水篷頭可以被稱為"天然的負離子發生器"。 具有祛病強身、益壽延年的功效；具有振奮精神、恢復體力的功效；具有加快愈合速度的作用。
20)不宜蹺"二郎腿"【腰疼， 腿部血液回流不暢， 青筋暴突、靜脈炎等。 損傷腓總神經：肢體麻木、"跨閾步態"】
21)捶背提高免疫力。
22)背部撞牆亦健身【具體做法：取站立位， 身體距離牆壁20釐米， 全身自然放鬆， 兩手伸開， 用背部向後撞擊牆壁， 待身體撞擊彈回後， 再撞擊， 這樣不斷循環往復。 ---行氣通竅、疏鬆肌肉、安心甯神、增進健康】
23)活動脊柱防衰老。
