淺談“薄衣禦寒”的冬季養生之道

冬季養生保健， “薄衣禦寒”也是不錯的養生保健之道。 下面， 小編為大家介紹冬季薄衣禦寒的具體注意事項， 關注養生保健的你千萬不要錯過。

●過度保暖反而會降低身體的免疫力， 讓人長期處於“溫室花朵”的狀態， 變得脆弱而易病。

●“薄衣禦寒”也屬於養生之道， 體質熱者、小兒可適當受凍， 但要注意耐寒的同時別受風寒。

日子一天天流逝， 眼見已悄悄跨過農曆“大雪”， 朝著“冬至”一步步邁進。

防寒保暖——這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言。 然而也有專家提出，

對於體質偏熱者， 或是沒有心血管問題在身的老年人， 以及青少年兒童， 冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助於增強免疫力。

寒冷並不可怕， 對環境的適應是人類的本能。 受凍和保暖並非完全的醫學歧義， 而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群， 提出的具體個性化要求， ‘凍’並非人人能接受， 相應的， ‘暖’也不見得對每個人都有好處。 過度保暖反而會降低身體的免疫力， 讓人長期處於‘溫室花朵’的狀態， 變得脆弱而易病。 “薄衣禦寒”也屬於養生之道， 但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒， 確實是門技術活。

小兒

少穿一件好過多穿一件

別說冬天， 就是春秋季節， 也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊‘捂住’，

似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層， 生怕孩子一不小心受涼感冒。

日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了， 雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節， 但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體後， 需要逐漸適應外界寒暖的變化， 自己調節體溫， 如果從繈褓中就開始過度保暖不抗凍， 日後會更加嬌弱， 罹患感冒的幾率更大。

青少年兒童正處於生長發育的高峰期， 身體新陳代謝的速度遠比成人快， 所以體表熱能揮發很大， 這也是為什麼孩子稍一活動就滿身大汗的原因。 如果衣服穿得過多， 出汗不斷而又未及時更衣的話， 體液過度消耗， 寒風一吹冷卻下來， 反而可能生病。

所以對於青少年兒童來說，

家長大可不必過於小心呵護， 讓其衣著輕便一點更好， 即使偶爾感冒也不要太過緊張， 畢竟廣州的冬天並不算寒冷， 如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激， 對於其日後習慣性抵禦嚴寒大有裨益。 而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力， 對未來強身健體也有好處。

不過， 兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱， 但孩子的腹部卻一定要注意保暖， 這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象， 當冷空氣直接刺激腹部時， 可能引起腹痛， 從而損傷脾胃功能， 使脾胃不能正常穩定運轉。 所以， “肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環。

老人

晨練或冬泳別太猛

雖然冬泳的確能強身健體，

但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試， 以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

“防寒保暖”並非適用於所有老年人， 對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言， 同樣可以嘗試抗寒鍛煉。 冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎， 經常可以看到年過七旬的老者臘月裡依然赤膊暢遊。

但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數， 這類較為極端的抗寒鍛煉， 對於游泳技術一般， 或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說， 實在不宜輕易嘗試。 專家介紹， 耐寒鍛煉必須循序漸進， 不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

冬季晨練也要講究個人條件， 夏天每天爬山的人， 不見得適合冬天上山。

如果曾發生過面癱或心血管疾病， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者， 最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉， 而且山上溫度較低， 越發增加患病風險。

如想“馴服”低溫氣候， 身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起， 長此以往可增強抵抗力， 減少感冒次數。 而在“馴服”冷的過程中， 老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率， 高水準的產熱功能甚至可持續幾個月之久， 這對於延年益壽都有好處。

體質偏熱者

較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

從中醫角度分析， 體質偏熱的人群， 較體質寒涼、氣虛陽虛者， 顯然更適合進行耐寒訓練。 寒冷對前者是可利用的， 對後者卻是一種威脅。

體質偏熱者， 受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，

反而會覺得很自在；而對於體質寒涼者來說， 一旦稍受冷刺激， 就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。

但凡本身就屬於氣虛陽虛的人群， 不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練， 而對於體質偏熱者， 可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式， 在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力， 人體血管彈性也會由此增強， 血液流量增多， 從而改善冠狀動脈的供血， 同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。