伸懶腰可以預防頸椎病嗎

在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰， 那麼所有的疲勞一掃而光， 養生專家表示其實經常伸懶腰不僅可以保證健康還能預防頸椎病呢!

符合人體骨骼原有的姿態。 “平時長期處於過度彎曲狀態的腰部， 正好通過這一拉伸動作得以平衡。 除非腰部受過重創， 一般情況下， 伸懶腰有益無害。 ” 疲乏的時候， 伸個懶腰， 頓覺渾身舒展、精神暢快。 專家指出， 腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰， 對健康大有裨益。

專家表示， 在伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。 而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程， 這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態。 平時長期處於過度彎曲狀態的腰部， 正好通過這一拉伸動作得以平衡。 除非腰部受過重創， 一般情況下， 伸懶腰有益無害。

專家傳授了兩招花式懶腰，

小燕飛：面部向下俯臥在床上， 在膝蓋保持伸直的情況下， 將雙臂背在身後， 上身向後仰， 腿部則往上抬， 讓身體的兩端都離開床， 並保持一段時間。

貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 然後雙肩放鬆， 腰部下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。 這些動作大多在治療腰疼病人時採用， 簡易實用， 每個動作以20個為一組， 每次量力做4￣8組， 對防止腰疼有很大幫助。