專家揭秘 米字操可以有效預防頸椎病

每天對著電腦的人們， 最容易患上的疾病就是——頸椎病， 以往頸椎病是中老年的常見病， 不過現在發現， 很多年輕人也相繼患上此病;理所當然， 患上此病肯定是由於人們不正確的生活方式所致， 如：在電腦面前一坐就是一天， 這對於辦公室工作的人們來說， 又是不可避免的， 面對這一情況， 大家可以採取哪些措施呢?

專家發現頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢， 不少中小學生都有頸間不適感， 而每天面對電腦的白領， 幾乎都存在頸椎的隱患。 如果你覺得老是很疲憊， 頭暈腦漲， 肩膀肌肉緊張，

“舉頭望明月， 低頭思故鄉”， 常坐辦公室的人， 可以背誦一下這兩句詩， 做做這個操、放風箏、朝天看這個動作， 可以放鬆緊張的肌肉， 對於預防頸椎病是有效的。 此外專家推薦， 單純抬頭看天還不夠， 可以聯繫米字操。

這是時下比較流行的一種頸部保健方法， 以頭頂或下顎為筆頭， 用頸部作筆桿， 朝八個方向活動， 分別是左邊、左上、上方、右上、右邊、右後、後方、左後、左邊。 這個八個動作一定要標準， 求慢不求快。 但這個方法不適合頸椎病患者。

除了米字操， 專家還建議， 不要長期保持單一的姿勢。 任何姿勢超過45分鐘， 就要起身活動10分鐘。 網路上流行一種懶人方法， 買一個鬧鐘放在你夠不著的地方，

溫馨提示：米字操既簡單， 又方便， 而且在自己的工作崗位就能輕鬆完成， 不想被頸椎病困擾的朋友， 趕緊行動吧。