中午睡了晚上睡不著
睡眠對於每一個人來說是非常重要的， 如果長期晚上睡眠不足或者睡眠不好的話， 不僅會給人身體健康造成很大的影響， 而且還會影響日常的工作和生活， 如果出現中午睡了晚上睡不著的現象， 想要緩解的話， 要麼中午不睡覺， 要麼中午縮短睡眠的時間， 這樣就可以有效的緩解晚上睡不著的現象。
午覺睡不著怎麼辦
不疲勞也躺下休息
有時候會覺得中午睡不著， 尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。 面對這種情況， 千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作， 而應該平躺下休息， 因為躺下休息和不休息會有很大不同。 其實， 即使我們不睡著只躺下休息20分鐘， 也會像睡了一覺一樣。 即使你並不容易覺察到， 但只要躺下歇息一會， 你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
保持自然平和心態
睡不著就心理暗示，
創造良好的睡眠環境
很多人午睡睡不著其實和環境有很大關係，
比如可準備一個小枕頭， 最好不要趴在桌子上睡。 另外， 容易受周圍環境干擾的話， 耳朵裡不妨塞上耳塞， 還有關上燈， 拉上窗簾， 保持相對的寂暗環境可以有助於睡眠。 以及， 夏天天氣熱的話， 適當開著空調睡也有助於促進睡眠。
睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆， 更容易進入睡眠狀態。 最好不要趴在桌子上， 睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩， 可以在頭部放一個小枕， 此外， 雙腳最好順著身體， 這樣能讓全身得到舒展。
不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣， 就是到點了必須馬上睡， 也不管有沒有睡意。 其實這樣很容易患有睡眠焦慮， 時間久了， 可能發展成長期失眠。 為何不選擇困了才休息呢？困了、累了就休息， 這是一種順其自然的心態， 是遵從你身體的睡覺規律。 其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
馴服我們的胃
其實， 不管太飽或者太餓都會干擾睡眠， 所以， 別在臨睡前吃大餐， 或者大腸告小腸不得入眠。 另一方面,假如你放倒的時候胃裡仍是塞得滿滿當當， 那麼胃酸會回流進食道。 而假如真的很餓， 不妨吃些富含碳水化合物的小點心， 可觸發大腦血清素的開釋， 有助放鬆身心。 嘗嘗看全麥餅乾或者一碗麥片， 搭配牛奶或一小份火雞肉， 這些食品富含氨基酸， 同樣也可促進睡眠。
