孕婦吃什麼食物保胎

有些第一次懷孕的女性朋友不知道自己在妊娠期的時候應該吃一些什麼東西對寶寶會有幫助的， 其實對於孕婦的飲食要求肯定是很高的， 因為食物的影響是直接帶動孕婦的健康和嬰兒的發育， 所以知道這些知識也是很有必要的。 知道孕婦吃什麼食物保胎的話， 也不是說要天天吃， 大量的吃。

就算一種食物對孕婦有好處， 也不能夠大量的食用， 要有一個適量的度， 這樣才是最好的。 知道孕婦什麼食物對於孕婦好其實也是要大家去學習的， 這樣孕婦的身體才會更加健康。

孕婦飲食最佳食物之一：酸味食品

幾乎每個孕婦對酸味食物都情有獨鍾， 而孕婦吃酸的食物的確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 致使消化酶的活力降低， 導致孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 所以吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣， 但鈣鹽要沉積下來形成骨骼， 離不開酸味食物的協助。 另外， 酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收， 對母胎雙方都有益處。

即使孕婦吃酸味食物有諸多好處， 但也一定要嚴加選擇， 如人工醃制的酸菜、醋製品雖然可口， 但養分多有破壞， 且亞硝酸鹽等致癌物也多。 山楂中養分倒是不少， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之風險， 因此孕期最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品， 孕婦宜多食這類食物。

孕婦飲食最佳食物之二：保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的必吃食品之一， 菠菜是最值得推薦的一種蔬菜。 菠菜中含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，

名列蔬菜之榜首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 專家主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 美中不足的是菠菜含草酸也多， 草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除菠菜草酸的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下， 這樣菠菜中大部分草酸即被破壞掉， 吃起來就安全了。

孕婦飲食最佳食物之三、防早產食品

丹麥專家的研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 他們調查了丹麥德樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大，

因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其它地區高107克， 為日後的生長發育打下了良好的基礎， 故此種飲食方法很值得借鑒。

以上就是和大家介紹了關於孕婦吃什麼食物保胎的資料， 相信大家看完之後對於這方面的知識會比較清楚了。 對於孕婦的飲食大家不要胡亂的去安排， 最好就是聽取正規醫生的建議， 這樣對孕婦的健康才會有幫助， 對嬰兒的發育也會有幫助。