女性健康

孕婦吃什麼食物好 六種食物孕婦千萬別吃

不是所有食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用, 有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利, 瞭解孕婦飲食很有必要。 那麼, 小編說說什麼食物對孕婦不好。

什麼食物對孕婦不好

1、不新鮮及變質的食物

如不新鮮的肉、魚、貝殼類食物;花生、豆製品等黴變食物;開始變質的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品都不宜吃。

2、加工食品和罐裝食品

加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質;罐裝食品經過消毒殺菌, 使營養成分受到破壞。

3、醃薰制品

如香腸、醃肉、熏魚等醃熏食品含亞硝胺, 多吃可使胎兒畸形。

4、煙、酒

孕母吸煙後, 血液中一氧化碳含量增加, 會導致胎兒發育不良, 出生後先天性心臟病及唇裂、齶裂、幽門狹窄的發生率增加。 過多飲酒會導致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生後智力發育遲緩。 咖啡因進入胚胎,

可造成胎兒基因突變或染色體畸變, 導致胎兒畸形。

5、過甜、過鹹、過分辛辣的食品

過甜的食物多吃易發生肥胖, 過咸的食品增加腎臟負擔, 辛辣食物刺激腸胃, 儘量少吃為宜。

6、大閘蟹、甲魚

秋季, 每個家庭都難免買點大閘蟹回家吃, 很多孕婦也不能免俗;甲魚一直因為鮮嫩可口、滋補性好是孕婦首選的滋補食材。 但是大閘蟹和甲魚都有一定的活血化瘀的功效, 吃多了可能會導致流產, 所以孕婦一定不要多吃, 儘量不吃。

孕婦吃什麼食物好

1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症, 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現, 每天從食物中攝取VC 較少的孕婦, 血液中的VC水準也較低, 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此, 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果, 每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。

3、魚類——避免胎兒腦發育不良

營養學家指出, 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸, 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查, 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育, 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚, 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 專家建議, 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚, 以吸收足夠的DHA, 滿足胎兒的腦發育需求。

另外, 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

4、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質, 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質, 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質, 還可在孕婦體內進行儲備, 以供應分娩時消耗及產後泌乳, 同時可預防產後出血、便秘, 提高母乳品質, 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5、雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡, 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”, 對於胎寶貝的大腦發育非常有益, 還能使孕婦保持良好的記憶力。 所以, 雞蛋也是孕婦的理想食品。

除此之外, 雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕婦體內, 有助於產後提高母乳品質。 提醒一點, 多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康, 但不是多多益善, 每天吃3-4個為宜, 以免增加肝腎負擔。