戶外運動

一周達到三小時註定會美得冒泡

女人要“多變”才能更吸引男人的目光, 不但要溫文爾雅如小家碧玉, 有時也要如野蠻女友般英氣逼人, 或者是寵物般溫順可愛。 瑜伽讓你如小家碧玉, 搏擊操能讓你凸顯個性, 只要你運動了, 你就是最可愛的女人。

女性天生愛美, 不管走到哪裡都希望成為最受關注的目標。 那麼, 想要成為關注的物件需要什麼“資本”呢?答案就是內在的氣質和外在的外表, 其中氣質是從小開始培養薰陶而來, 而外表則是可以改變的。 今天小編就為女性朋友們推薦一個美麗健身計畫, 希望對大家能有所幫助。

想要通過健身來達到“內外兼修”的氣質美女, 有一個條件, 每星期最少三次運動。 堅持鍛煉是擁有美麗永遠的主題。

1、慢跑:

每星期抽出一小時專門放在跑步上面, 跑步不但能有助於排汗、排毒, 提高心血管循環系統功能, 更能燃燒多餘的脂肪, 幫你修出更好的體形。

記住, 一定不能少於一小時, 因為據研究表明, 人體在跑步過程當中, 經過最少30分鐘後, 體內的脂肪才開始大量燃燒。

2、戶外瑜伽:

在戶外草地上或竹林邊或者是河水邊, 鋪上一塊聽著緩和優美的音樂, 穿著透氣清爽的瑜伽服;跟著音樂緩緩擺動自己的身體,

時而像貓, 時而像鳥, 全方位的拉伸自己的身體。 無形之中, 你會漸漸感覺自己已經遠離喧囂的城市, 忘記生活的煩惱, 進行一次清新脫俗的心靈洗滌。

戶外瑜伽洗滌心靈

3、搏擊操:

搏擊操能讓你撇開那煩人的淑女形象, 找回自信的感覺, 釋放自己的激情,

大聲的尖叫, 痛快的揮汗, 找到那本來就屬於你自己的“英雄氣概。 這個運動雖然看上去比較粗暴狂野, 但是能讓你很好的釋放壓力, 同時也能大量消耗脂肪, 達到健身的效果。

搏擊操可以更具個性

女人要“多變”才能更吸引男人的目光,

不但要溫文爾雅如小家碧玉, 有時也要如野蠻女友般英氣逼人, 或者是寵物般溫順可愛。 瑜伽讓你如小家碧玉, 搏擊操能讓你凸顯個性, 只要你運動了, 你就是最可愛的女人。 最後請記住, 以上三個運動項目都是每次鍛煉都最少保證1小時以上。