戶外運動

每天騎車一個小時能減肥嗎?

任何一種運動方式在減肥的時候都需要達到一定的運動量, 才能見效, 否則不管鍛煉多久都是無濟於事的, 那麼騎車一個小時能減肥嗎?騎車是如今比較常見的一種健身減肥方法, 雖然看似比慢跑的運動量要小一些, 但是減肥的效果還是不錯的, 不過運動量一定要達到要求。

減肥就是做一些有養運動, 比如慢跑, 游泳等, 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒, 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷, 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次, 每次持續30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘, 每天2-4次, 堅持一個月, 你會看到效果的。

騎自行車不但可以減肥, 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動, 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓, 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管, 使得血液迴圈加速,

大腦攝入更多的氧氣, 再加上吸入大量新鮮空氣, 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上, 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具, 更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出, 由於自行車運動的特殊要求, 手臂和軀幹多為靜力性的工作, 兩腿多為動力性的工作, 在血液重新分配時, 下肢的血液供給量較多, 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內部急需補充養料和排出廢料, 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習, 就能使心肌發達, 心臟變大, 心肌收縮有力, 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大, 肺活量增加, 肺的呼吸功能提高。

大家對騎車一個小時能減肥嗎也都很清楚了,

在運動鍛煉的過程中, 不僅能夠起到減肥瘦身的作用, 還能讓自己的身體狀況得到改善。 其實除了騎車減肥外, 慢跑、游泳乃至跳繩等, 都是比較常見的健身減肥方法, 也是可以多嘗試一下的。