每晚跑步半小時能減肥嗎

跑步是一項全民運動， 不光是年輕人喜歡用跑步的方式來減肥， 老年人也加入了跑步的過程當中， 跑步分為兩種慢跑和快跑， 慢跑主要可以消耗掉身體中多餘的脂肪， 跑步可以消耗身體熱量， 跑步消耗的身體熱量高， 減肥的效果也好， 那麼很多人會問每晚跑步半小時能減肥嗎？

慢跑， 屬於減脂訓練， 主要是減去你身上多餘的脂肪。 (慢跑30分鐘以上， 消耗的熱量有70%是脂肪;慢跑40分鐘以上， 則有80%是脂肪)。

按照你的年齡、身高， 你的體重確實屬於略胖。 我倒建議你略微修改一下你的訓練計畫:每次40分鐘以上(最好能在3000米左右)， 每兩天跑一次。 效果不會比你現有的每天都跑的計畫差。

因為你還處於學習階段， 每天都跑步的話， 時間能調整好嗎?勞逸結合喔。

只要能夠堅持， 一個月就會有感覺藍， 二個月就可以看到較為明顯的效果。

但是， 鍛煉的同時， 還需要科學的飲食。

跑步的過程中可以迅速的消耗掉身體的卡路里， 對吃下去的食物起到快速消化的功效也很好， 可以代謝迴圈， 增加脂肪代謝迴圈， 單純的跑步是不能夠完全減肥的， 在跑步期間我們還要搭配合理飲食， 兩者結合調節對跑步瘦身的功效更明顯。