疾病預防

抑鬱焦慮導致失眠

睡眠不好該怎麼辦?

醫生:調節情緒, 睡前喝杯熱牛奶

近段時間, 在廣告公司上班的張小姐常常為自己的睡眠問題痛苦不已。 張小姐告訴記者, 她每天晚上躺在床上後, 總是久久不能入睡。 有時好不容易睡著了, 只要外面有一點風吹草動她就立刻醒了過來。 有時才睡到半夜, 便自然醒了, 醒來後就怎麼也睡不著了。 由於晚上睡不好覺, 白天自然沒什麼精神, 也沒有多少心思工作。 為此, 張小姐心急如焚卻又不知如何是好。

對此, 專家分析說, 失眠屬於長期性的, 如果一個星期有三天以上, 躺在床上半個小時無法入睡,

就屬於失眠了。 而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。 失眠大概由三種因素造成, 一種是因為身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關, 如焦慮、抑鬱等;還有一種是因為生物鐘錯亂, 一時調不過來。

專家表示, 除了身體本身的疾病外, 大多數人失眠都跟情緒有關。 當工作壓力太大, 工作和感情生活中出現不順心的事情時, 就會導致失眠。 “治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。 這個調節是多方面的, 可以通過心理療法, 如自我疏導, 看心理醫生等。 還有一種就是藥物治療。 只有情緒問題解決了, 睡眠問題才會得到改善。 ”