苦瓜減肥食譜 輕松減肥要吃點苦
苦瓜是夏季的時令蔬菜， 不僅有解暑排毒還可以有消脂減肥的功效。 下面介紹幾款苦瓜減肥食譜， 苦瓜和蜂蜜、話梅、橙子搭配具有更強的減肥功效， 這個夏天減肥就要學會“吃苦”。
1、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊
做法：
1、苦瓜洗凈， 用削皮器削成薄片， 加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時;
2、然后取出苦瓜入盤， 澆上蜂蜜即可。
健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效， 而苦瓜能幫助你去火消脂， 它們都是非常理想的減肥食品。 另外， 這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味， 讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!
2、冰鎮話梅腌苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1、取適量話梅放入鍋中， 加入一大碗水大火燒開， 中火慢煮;
2、一直煮到水量減少一大半， 轉大火收成濃厚汁， 放涼備用;
3、苦瓜剖開， 挖去瓜籽和白色內膜， 斜刀將苦瓜片成教簿的小片;
4、將所有片好的苦瓜片放入開水里， 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開， 使之冷卻;
5、苦瓜瀝干水分， 和冷卻的話梅汁混合拌勻， 置于冰箱腌制10-20分鐘即可。
健康減肥原理：這個炎熱的夏季， 你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮話梅腌苦瓜， 酸酸甜甜又冰冷的口感， 無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動，
3、橙香苦瓜
材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法：
1、苦瓜洗凈， 對半剖開， 然后切成薄片;
2、入沸水中快速汆燙后撈出， 過涼水， 瀝干水分;
4、新奇士橙榨橙汁， 加入蜂蜜攪勻， 然后一起淋在苦瓜片上即可。
健康減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果， 它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒， 把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話， 不僅能更加美味， 還能結合它們的雙重減肥功效， 幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!
4、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜
做法：
1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟， 將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎;
2、一根苦瓜切成四段， 用小刀取出里面的內心;
3、煮一鍋熱水， 水里放一點點鹽和油、水開后放入苦瓜， 煮兩三分鐘后撈出放入涼水中， 把咸蛋黃塞到苦瓜里;
4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。 吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。
健康減肥原理：雞蛋含有非常豐富的蛋白質， 不僅能增加飽腹感， 還能幫助你增加熱量的消耗， 是減肥瘦身的必備食品。 而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火， 還能幫助你緩解便秘問題， 有助減少肚子的贅肉哦!
5、爽脆苦瓜
材料：苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙
做法：
1、把苦瓜清洗干凈， 用刨刀刨成片;
2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;
3、冰鎮后的苦瓜片沾上調味料后即可食用。
健康減肥原理：只有苦瓜的一款減肥食譜， 不要因為它本身的苦味就避而遠之， 用冰塊和芥末醬調制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外， 芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級食品呢!
6、果汁沁苦瓜
材料：苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量
做法：
1、苦瓜剖開去籽，斜切片備用;
2、將切好的苦瓜片撒上鹽，放置片刻，倒入少量汽水，沒過苦瓜;
3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時，然后撈出苦瓜，裝點上枸杞子食用。
健康減肥原理：枸杞子能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂，是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的減肥食譜，也是能解暑消脂的佳肴哦!
6、果汁沁苦瓜
材料：苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量
做法：
1、苦瓜剖開去籽，斜切片備用;
2、將切好的苦瓜片撒上鹽，放置片刻，倒入少量汽水，沒過苦瓜;
3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時，然后撈出苦瓜，裝點上枸杞子食用。
健康減肥原理：枸杞子能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂，是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的減肥食譜，也是能解暑消脂的佳肴哦!
