夏季超有效苦瓜減肥法 苦瓜減肥食譜一周瘦10斤
苦瓜減肥食譜：咖啡苦瓜
原料：苦瓜200克， 咖啡25克， 白糖5克， 檸檬酸0.2克。
制法：苦瓜去內筋，
苦瓜減肥食譜：魚香苦瓜
原料：苦瓜500克， 豆瓣醬1湯匙， 蔥絲， 薑絲， 蒜末共30克， 紅辣椒2只， 香油， 醬油， 白糖， 醋各適量。
制法：1.將苦瓜去瓜蒂，
苦瓜減肥食譜：愛心蜜汁苦瓜
材 料：苦瓜一根、蜜糖適量。
做 法：1.苦瓜洗淨剖開， 挖除瓜核， 切薄片。 2.放入雪櫃四小時， 取出， 淋上蜜糖， 上桌即食。
苦瓜減肥食譜：苦瓜粥
原料： 苦瓜100克， 粳米50克， 冰糖100克， 食鹽適量以及清水700克。
做法：1.苦瓜去瓤， 切成小丁。 2.粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加清水上火燒開放入苦瓜丁， 冰糖， 食鹽熬煮成粥即可。
苦瓜減肥食譜：紅棗釀苦瓜
材料： 苦瓜1根、去核大紅棗6－8枚、鹽1匙、糖2大匙、白醋1大匙、水適量。
做法：1.將苦瓜洗淨， 切大段。 2.將苦瓜的內瓤去淨， 將洗淨的大紅棗塞入苦瓜中， 塞緊。 3.將調料和水調製成醃料， 將苦瓜進入醃料中， 放入冰箱中浸泡一晚， 4.取出苦瓜切薄片即可。
苦瓜減肥食譜：苦瓜蘑菇蒸雞
主料：苦瓜、雞腿、鮮香菇、胡蘿蔔。
調料：鹽、蠔油、料酒、胡椒粉。
做法：1.雞腿肉去骨後切塊，
用料酒、胡椒粉和蠔油醃5分鐘。
2.苦瓜剖開去籽切片，
用少許鹽醃一小會。
3.香菇切塊，
胡蘿蔔切片，
開水裡放油、鹽，
將香菇和胡蘿蔔放進去焯熟。
4.苦瓜用清水洗去多餘的鹽、擠幹水分，
和香菇、胡蘿蔔一起拌入雞塊內，
覆蓋上保鮮膜，
放進微波爐中，
中火10分鐘取出裝盤，
將湯汁勾薄芡淋在雞塊上即可。
苦瓜減肥食譜：苦瓜排骨湯
材料：排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
做法：1.排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。2.苦瓜去瓢後切大塊，香菇，紅棗泡發。3.沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。4.放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。
夏季超有效苦瓜減肥法 苦瓜減肥食譜一周瘦10斤苦瓜減肥食譜：苦瓜排骨湯
材料：排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
做法：1.排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。2.苦瓜去瓢後切大塊，香菇，紅棗泡發。3.沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。4.放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。
