美味苦瓜減肥食譜月瘦10斤 夏季消暑燃脂又排毒

一、紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜

方法：將苦瓜吸睛去瓜瓤與切成塊兒， 用水將苦瓜煮上五分鐘後用涼開水沖洗備用。 紫薯去皮放入保鮮袋中，

功效：這款減肥餐非常美味， 當零食吃最好了。 紫薯為粗糧， 內含的硒元素有減肥的效果， 可以控制人體對糖分的吸收， 阻止糖轉變為脂肪， 起到了預防脂肪沉積的作用。

二、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

材料：苦瓜、胡蘿蔔、雞蛋

方法：將苦瓜洗淨去瓜瓤， 與胡蘿蔔一起切成小塊丁狀。 用打散的雞蛋放入苦瓜丁和胡蘿蔔丁中， 用調料調好味， 油燒熱後， 將調配好的蛋液倒入鍋中， 煎成餅狀即可。

功效：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、植物纖維能促進人體新陳代謝， 排出體內毒素， 達到自然瘦身的效果。 不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望， 還能使人體吸收營養更全面。 與苦瓜的搭配， 將減肥的效果發揮至最大。

三、苦瓜鳳梨蘋果汁

材料：苦瓜、鳳梨、青蘋果、蜂蜜

方法：將三種果蔬洗淨， 苦瓜與青蘋果去籽與鳳梨一起切成大塊狀， 一起放入榨汁機中， 倒入適量純淨水， 一起榨成汁， 飲用時可以加入適量的蜂蜜調味。

功效：鳳梨中富含有人體所需的各種維生素， 能夠促進消化， 有效的溶解脂肪。 青蘋果能減少人體攝入的熱量， 內含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。 三種減肥水果搭配在一起，