睡前好習慣讓你清晨臉色可人
睡前好習慣
1。
晚餐時不要吃得太飽，
否則會導致睡覺時血液集中在胃部，
影響皮膚細胞的新陳代謝。
要儘量減少攝取鹽分，
最好不要喝酒，
2。 睡前一定要清除臉上的化妝品， 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
3。 牛奶有催眠的功效。 容易失眠的人， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶， 這會放鬆你的神經， 使你輕鬆入眠。
4。 睡前洗一個熱水澡， 有利於緩解疲憊感。 洗澡後， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身， 使肌膚更加光潔和富有彈性。
5。 睡前用水浸泡茶袋， 然後將其壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜， 這有利於眼部肌膚的保養， 能防止魚尾紋的產生。
知識補充：追求品質， 而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 會加深睡眠。 請別認為你必須躺八小時，
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情， 那你應該在上床前處理完這些分心的事情。 列出清單， 以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
在你入睡前， 拋開清醒時的一切煩惱。 即便是兒童也發現重複一些活動， 如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
“睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡， 可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或沖個熱水澡。 或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。 但是不管你選擇哪種方式， 請記住每晚做同一件事， 直至其成為你身體夜間休息的暗示。
