最懶的健身運動

當我們完成了一天的工作的時候我們都很想早點休息， 但是對於喜歡運動的朋友們都沒有時間進行運動， 下面我們給大家講解幾種最懶的運動方式，

一、仰面躺在床上， 雙手放於身體兩側， 將兩腿併攏， 然後雙手交叉伸直放在頭頂， 拉伸手臂和肩部肌肉， 兩腳面繃直， 拉伸腿部肌肉， 保持2分鐘。

二、雙手抱一個靠墊或者抱枕， 臉側著貼在靠墊上， 雙肩保持水準， 胸部不要放在靠墊上， 臀部則與床呈垂直方向， 保持上方的腿水準伸直， 儘量拉伸腿部肌肉， 下面的腿則自然彎曲。 使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

三、仰面躺在床上， 用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍， 從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)， 通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。

經過專家為我們講解的最懶的運動方式之後您是不是對於健身又有一個新的認識了呢?希望經過我們講解之後您會有更多的機會進行鍛煉。