上班族如何養生 養生王道

現在的年輕人很多都不懂得如何照顧好自己， 更不知道要怎樣養生。 學會養生可以讓我們的身體保持健康， 少出現疾病。 很多人都會說我還年輕，

遠離通宵

不要通宵熬夜工作或者玩遊戲， 要形成按時睡覺的習慣。 每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。 因為23點人體的肝臟會開始排毒， 如果此時還沒進入睡眠狀態的話皮膚會容易粗糙長痘。 而且我們得身體內部也會出現一些問題。

少吃過冷食物

不要吃太冷的食物， 特別是在炎熱的夏季， 女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。 生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想像的。 它會使女性的經期推遲， 血量更大。

拒絕垃圾食品

少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅乾之類的垃圾食物。 這些食物不但會讓我們發胖， 還容易引起心臟病高血壓。 此外， 泡面儘量也不要吃了!

泡腳

在睡覺前可以泡一下腳。 泡腳不但可以提高我們的睡眠品質， 而且還可以促進我們的血液迴圈暢通。 泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候， 效果是最好的。

適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起著很重要的作用， 但運動的學問很多， 不要人動己動， 人跑己跑， 那是很危險的， 我目睹過因超量運動而猝死的實例。 一句話， 老年人不適合激烈運動， 過去沒有跑步史、游泳史的老人， 不要貿然去參加， 因為你的心臟負荷可能承受不了。