職場人士身心減壓秘笈大公開
總感覺壓力如山大？不能集中注意力， 睡眠品質很低？經常煩躁， 情緒化， 記憶力也越來越差？注意了！這些都是職場過勞死的警鐘！9天內3位IT精英辭世， 職場健康傷不起！我們該如何調劑身心， 排解職場壓力， 預防過勞症狀？又如何安全運動， 防範杯具？
獨家職場錦囊
職場中該如何和同事相處？面對每天繁重的工作， 該怎麼合理安排才能讓領導滿意？這樣的困惑相信每個人都有體會， 聽聽專家怎麼說：1.處理公務對事不對人 2.私下相處誠懇、寬容、關照、諒解。 3.至於工作的安排， 應該是在勝任的前提下， 提高效率， 同時不斷掌握更先進的方式方法， 保持良好的工作狀態。
遇到不能擔當責任的同事， 把全部工作壓力都推脫到自己身上 很苦惱， 也感覺很累， 但不知道該怎麼說不， 面對這樣的遭遇， 專家建議：“相信你的工作不是搬運工， 壓力不是扛重物。 所以同事並沒把壓力推給你，
如果你成為了領導， 要如何和員工溝通才會讓員工不會感覺壓力太大？職場上進階成功， 這是對你能力和成績的肯定。 在規則的框架下， 公平， 誠懇， 可有助於和員工更好交流。
作為領導， 偏偏有個很多方面都比你強的下屬， 會不會感覺壓力很大， 應該承認能力上的不足嗎？ 實際上， 發揮下屬的長處就是上司的長處。 取長補短， 才能共贏同發展。
心理解壓小妙計
近期過勞死的IT高管很多， 高管有壓力， 普通白領也有壓力， 都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力？壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。
感覺頸椎有東西壓著， 幹嘔， 頭暈， 喉嚨像有什麼東西卡著， 吐又吐不出來， 咽也咽不下去。 可去醫院檢查有沒什麼症狀， 這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現。 如果單純的出現這樣的狀況， 可以嘗試運動， 按摩， 拍打、旅遊等等， 在緩解身體壓力的同時， 也能緩解精神壓力。
對工作品質要求比較高， 總是睡眠不好， 一躺床上就會想今天的工作， 感覺很累， 這樣的工作狂人要注意了：學會深吸松呼， 氣護丹田， 心想呼吸， 不知不覺入睡；不想明天事， 不想衝突事， 只想今天流水帳， 幾點起， 刷牙， 穿衣服， 早點；學會溝通心事， 宣洩不內化， 睡眠品質能提高。
在職場中怎樣才能真正釋放自己， 不給自己太大壓力呢？專家解讀職場減壓法則：壓力有時候會來自於不合理的期望。 釋放自己， 工作實際上就是對自己的一種釋放。 至於緩解減壓的方法， 可以根據壓力的原因， 選擇適合自己的， 可以嘗試下：1.找人傾訴 2.適量運動 3.積極娛樂 4.幫助別人 5.暫離困境 6.降低欲求 7.適當讓步。
有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力，
運動法改善情緒
如何在工作中控制自己的情緒？專家建議：調整好作息時間， 科學鍛煉和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。 鍛煉時間， 每週三次， 每次45分鐘即可。 上班時， 辦公族久坐導致血液迴圈不好， 應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘，
下班後應該適度鍛煉。 首先要有教練的正確指導， 不可以盲目的進行鍛煉， 選擇適合自己的運動專案 其次在鍛煉錢一個小時攝入一些富含複合碳水化合物的食品(例如：全賣麵包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂優酪乳 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分， 如果天氣比較炎熱， 在水裡稍加點鹽。
訓練後， 及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身， 訓練過程當中也不可盲目加大強度， 根據自己的體能量力而行， 循序漸進， 最好有訓練搭檔陪同比較安全。
