?夜班一族，怎樣調理身體？
加夜班是上班一族， 免不了的事情， 對于夜間的工作， 我們的身體也被持續的進行疲勞作戰， 長期加夜班是對身體健康有危害的， 但是如果不能避免加夜班的話， 那就需要進行一些適當的調補， 以應對加夜班時產生的不良影響， 具體怎么做呢？
一、夜班備戰
在加夜班的時候， 首先要準備好充足的水分， 也就是因為我們人體在夜間持續工作， 不能得到休息， 那么水分就會顯得不足， 這個時候， 就要在夜間勤喝水， 來對體內缺水情況進行一個補充， 當然為了提神期間， 我們也可以喝一些咖啡等奶茶制品， 效果都是很好的， 還有就是要注意夜間氣候的變化， 隨時增減衣物， 避免寒氣的侵蝕身體。
二、夜宵營養
如果加班時間較長， 那么這頓工作餐的夜宵是避免不了的， 在吃夜宵的時候， 要以清淡營養為主， 以易消化， 好吸收為主， 不要食用生冷堅硬食物， 防止引起夜間腸道的不適應， 而產生不良癥狀， 對于碳水的化合物可以多加食用， 對身體是有好處的。
三、適量活動
夜班時間， 不易坐的太久， 或者站的太久， 以及工作太長， 如果實在無法避免， 就要進行一些適當的肢體活動， 揉揉手， 動動腰， 扭扭脖子， 這些小運動都會讓我們肌體的四肢有個充分的協調運轉， 不至于加班后產生腰酸腿疼， 四肢僵硬的狀況發生。
