到底哪些食物有減肥的功效？

隨著社會的發展， 人們的生活水準變得更好了， 飲食也變得越來越好， 所以很多人攝入過度的熱量和營養以後， 就會引起肥胖的現象。 肥胖也已經稱為困擾人們的常見現象之一。 大家都在尋找更容易的減肥的方法， 其實飲食調理就是最基本也是最簡單的減肥的方法， 那麼到底哪些食物是可以減肥的呢？

1.大杏仁

與不服用大杏仁的女性相比， 每天服用55克大杏仁（約含300卡路里的熱量）的女性其體重和體質指數均出現了不同程度的下降。 大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營養物質。 它不僅營養豐富， 還可使人產生較強的飽腹感。 人們在吃大杏仁後不易感到饑餓， 因此會在當天的其他時間少吃一些食物。 此外， 大杏仁中雖含有較多的脂肪， 但這些脂肪難以被人體消化吸收。 因此， 人們吃大杏仁時所攝入的熱量實際上並不多。

2.花生

花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸， 此類營養物質具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用。 此外， 花生中所含的纖維素還具有清除腸內垃圾的作用。 因此， 吃花生不僅能減輕體重， 而且不會使體重反彈。 國際減肥研究中心的研究人員在一項實驗中發現， 肥胖症患者若每天吃一些花生或花生醬， 半年後其體重即可下降2磅。 因此， 該研究中心將吃花生定為“最簡單有效的減肥方法之一”。 不過， 花生中所含的油脂畢竟較多， 故不宜多吃， 應以每天吃10顆左右為宜。

3.咖啡

美國納什維爾州範德比爾特大學的研究人員發現， 女性養生網人們若在早餐前30分鐘喝一杯咖啡， 可以有效地控制食欲，

文章中介紹了一些可以減肥的食物， 這些食物中都含有可以有利於減肥的特殊的物質， 所以在日常生活中可以多吃。 另外還要注意儘量不要吃高熱量和高脂肪的食物， 比如巧克力、飲料、零食、肥肉、炸雞等等。 要多吃點健康的食物， 少吃多餐， 穀類食物和水果是比較好的選擇。