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解除失眠困擾 保證老年人的睡眠

老年人睡眠障礙通常有:失眠、多夢、易醒, 睡眠時間減少, 睡眠不深不熟等狀態。 這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。 需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
老年人失眠是生理現象, 人老少睡眠, 多是早睡早醒, 容易中斷。 老年人深度睡眠減少, 淺睡眠增多, 睡眠中覺醒的次數增加, 睡不踏實, 入睡困難, 一覺醒來, 總感到“不解乏”。 影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大, 有的人“腎虛腎寒”, 也容易頻頻起夜, 影響睡眠。 心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病, 也常引起失眠。 老年人失眠與性別也有關系。 老太太多容易受精神的干擾而失眠。 中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來”, 主張防止心緒的煩亂。 睡覺前不可飲食過飽, 更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。 《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。 睡前2~3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。
睡前看一些書報雜志, 讓視力稍有疲乏感, 借著閉目養神的機會而入睡, 或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感, 也可借這個機會睡個好覺。 雖然安眠藥可以使人很快入睡, 但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法, 還是應當主要靠生活和精神上的調理, 而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。 中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處, 平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。 一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用, 只是應注意辨證用藥, 關注綜合調理。