三種食物吃走頭皮屑

三種食物吃走頭皮屑

頭屑是頭皮新陳代謝的產物， 除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關係。 其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多，

而通過改善飲食， 就能很好地達到我們去屑的目的。

預防頭皮屑要多吃：

1、維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素b2的話， 就會導致頭皮屑的生成。 富含有維生素b2的食物有很多， 比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外， 患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2、鹼性食物

科學家發現， 頭皮屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸能使血液的價值發生變化， 從而造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚的營養受到影響。 而多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且能減少頭皮的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。 應注意多吃。

3、穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富，

就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助， 很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。 常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等， 患者應該多吃。

預防頭皮屑應注意：

1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物， 因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成， 應戒掉。

2、戒食過甜食品。 因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮屑的產生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。 因為頭皮屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢，

而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。 故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

防屑誤區：

誤區一：徹底清潔頭皮防止頭皮屑

皮脂並不是壞東西， 皮脂對維護頭皮的屏障起到重要的作用。 如果頭皮完全失去皮脂， 將會損傷頭皮對外界各種刺激和微生物感染的防禦功能。 其次， 頭皮的皮脂還是頭髮的“守護神”。 這是因為頭皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛髮的表面， 起到類似於護髮素的作用， 保護毛髮的水分不丟失， 避免外界各種因素損傷毛髮。

誤區二：護髮素殘留可以保護頭髮

護髮素分為免洗型和沖洗型兩種。 如果是免洗型的， 其留存在頭髮上是可以的；如果是沖洗型的， 則沒有必要殘留，

只要在洗髮的過程中保證護髮素停留在頭髮上一段時間就可以了。

誤區三：高糖、高脂肪食物不能吃

為了不長頭屑， 高糖、高脂肪類食物真的都不能吃嗎？頭脂多跟食物中的糖和脂肪並沒有必然的聯繫， 單從減少油脂的角度來說， 沒有必要刻意去避免這些飲食， 但是從健康的角度來說， 應該少吃高糖、高脂肪的食物。