補鈣的誤區

不少人都知道自己缺鈣， 也有很多人對於自己的缺鈣現象開始進行補鈣， 補鈣的時候， 很多人發現並不是自己補鈣越多越好， 而且有的時候即使自己做到了補鈣， 幾乎還是缺鈣， 為什麼會出現這種情況呢， 其實我們應該合理補鈣， 不要存在補鈣誤區。 一定要從各個方面進行適當的補鈣活動。

人體內很多鈣物質的流失， 與每一個人的生活習慣有關， 不少人甚至認為自己的鈣只是食物問題， 他們喜歡在平時的時候喝碳酸飲料， 喝各種咖啡， 還有各種其他的酸類物質的飲料， 用這些飲料來取代白開水， 這種程度往往會降低體內鈣物質的吸收， 而且很大一部分的鈣質已經被排除在外。 從而引起缺鈣的反應。

很多人認為只要自己吃了鈣片， 就能起到補鈣的作用， 不必做什麼其他事情， 這種觀念也極其不合理， 鈣片進入到身體內部， 先是要經過腸胃的消化， 之後才是慢慢溶於血液， 用血液作為運輸載體運送到骨骼當中， 如果你想要鈣片得到充分吸收的話， 最好還是多運動， 加強自身的血液迴圈。

補鈣的時候， 鈣片不要吃的太多， 尤其是一次性吃鈣片， 最好是購買一些小顆粒的鈣片， 這樣你可以選擇一天補鈣三次， 一次吃一片， 要比一天吃一粒鈣片的吸收效果強很多， 而且有很多人如果一次性補鈣太多的話， 對身體肝臟也有一定刺激， 會降低肝臟的各個功能。

選擇鈣片的時候， 不要選擇液體鈣， 液體鈣進入身體內部， 消化過程中需要一個保護機制，