你走入補鈣的誤區了嗎

知道自己缺鈣的人很多， 經常補鈣的人也不少。 可是， 在補鈣路上艱難跋涉的人群中， 不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。 稍不小心， 就有可能陷入誤區， 結果反而妨礙了鈣的吸收。 飲食養生保健專家列出了以下補鈣誤區， 有哪些正好擊中了你­

飲食養生保健知識之補鈣的誤區一， 可樂咖啡當水喝。

近些年骨質疏鬆的患者有年輕化的趨勢， 其中一部分原因可能要歸咎于年輕人常喝的可樂、雪碧， 碳酸飲料中含有磷酸， 它不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失。

飲食養生保健知識之補鈣的誤區二，

被人吃進的鈣首先進入胃腸， 再轉移到血液， 最後才從血液轉移到骨骼。 所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率， 血液中的鈣才會向骨骼中轉化。 因此， 運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。 最有利於骨健康的專案是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞， 建議每週最少做兩次有氧運動。

飲食養生保健知識之補鈣的誤區三， 一次補太多。

補鈣一次不要補太多， 應該少量多次。 建議買劑量小的鈣片， 每天分兩至三次服下。 尤其對於老年人， 胃腸消化吸收功能下降， 少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。