夏季養生

夏季消暑有方法 需要因人而異

勿傷陽氣

“春夏養陽, 秋冬養陰”, 中醫認為, 夏季五臟六腑陽氣相對較少, 盛夏消暑, 不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。 陽氣釋放過多,

會使內臟虛寒而生病, 比如腹瀉、咳嗽、關節疼痛、怕冷等。 適當吃些冰鎮西瓜, 喝點兒冰鎮啤酒、冷飲, 是消暑的一種方式, 但不要過度, 一旦阻遏體內陽氣, 會出現胸悶等不適感覺。 室內空調溫度不能過低, 一般26℃即可。

盛夏酷暑, 喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。 綠豆是傳統的解暑佳品, 煮湯時將綠豆淘淨, 用大火煮沸10分鐘左右即可, 但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的體質虛寒的人則應少喝為宜。

以熱制熱

研究表明, 夏日飲一杯熱茶, 9分鐘後體溫下降1℃-2℃。 中醫認為, 以熱制熱也是消暑的好辦法, 可多加嘗試。

常用的方法有:熱毛巾擦身, 及時擦汗可促使皮膚透氣, 人體降溫節律;洗熱水澡, 洗冷水澡會使皮膚收縮, 洗後反覺更熱,

而熱水洗澡雖會多出汗, 但能使毛細血管擴張, 有利於機體排熱;熱水洗腳, 古人雲“睡前洗腳, 勝似補藥”, 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點;喝熱茶, 冷飲只能暫時解暑, 不能持久解熱、解渴, 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張, 體溫反而明顯降低。 另外, 加強耐熱鍛煉, 提高體溫調節功能。

因人而異

中醫提醒, 日常防暑降溫也要因人而異, 不同人群應採用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發人群, 房間應注意通風休息, 衣著不宜過多, 以舒適為度, 被褥不宜過厚;多飲水, 多吃新鮮水果, 如有發熱症狀, 應及早就醫, 不要擅自強行發汗。 老年人多穿淺色服裝, 勤換勤洗, 最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝;多補充水分,

一般每天需飲水1500-2000毫升, 其中以涼開水為主, 可適當加點食鹽。 體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病, 增強體質, 改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

家中常備防暑藥

■ 藿香正氣

主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。 分為膠囊和口服劑兩種, 一天服用兩次。

■ 人丹

主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。 因感冒引起噁心等症時, 不要服用人丹。

■ 清涼油

頭痛頭暈時, 取少量塗於印堂穴和太陽穴, 提神醒腦。 蚊蟲叮咬時取少量塗於患處, 能鎮痛止癢。

■ 十滴水

適用於中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者。 兒童用1-2瓶倒入洗澡水中, 可防小兒生痱子。

■ 風油精

可治療中暑引起的頭昏頭痛, 夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。