健康生活

常做腿部運動有助緩解低血壓癥狀

收縮壓低于90毫米汞柱, 舒張壓低于60毫米汞柱時稱為低血壓。 據統計, 低血壓的發病率在老年人群中可高達10%。 低血壓可能是一過性的, 也可能是長期性的, 其危害是造成人體各器官的供血不足。 病情嚴重時, 病人會感到頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等。

低血壓的防治首先查找病因, 如降壓過度者應暫停服降血壓藥;患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治;如果患的是體位性低血壓, 在起立或起床時要使動作盡量緩慢, 每變換一次體位, 要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅持鍛煉身體, 但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。

一般來說, 以動作舒緩的體育項目為宜, 像太極拳、步行、慢跑、游泳等。 在經過一段時間的鍛煉后, 可增加一定量下肢力量練習, 對低血壓患者大有好處。 活動下肢時, 肌肉收縮能協助靜脈的血液回流, 而增加心臟輸出的血液量, 使血壓上升。 比如采取“靜立收縮腿部肌肉”的練習。 方法是手扶桌沿, 挺直腰背站立, 大小腿進行有節奏的肌肉收縮運動, 每組10次。 如果站立時有頭暈現象, 也可以臥位進行, 逐漸過渡到能站立完成。