什麼東西可以補鋅

鋅在我們體內起著主導的作用， 而且鋅有生命之花的美譽。 所以說鋅對人體性的發育， 性功能， 以及生殖細胞的生成都有著重大的作用。 特別是對於兒童， 鋅更是能夠促進兒童的生長發育， 鋅能夠增強人體的免疫力， 提高人體的抵抗力， 防止各種疾病的發生等， 什麼東西可以補鋅?

除此之外， 鋅還能夠促進傷品的癒合。 如果缺鋅， 就會導致小兒出現發育不良的現象， 就會出現像侏儒症， 智力發育不良的現象。 如果缺鋅就會出現厭食等現象， 所以平時必須要補鋅。 什麼東西可以補鋅?

富含各種微量元素的食品介紹如下：

鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。

鋅：花生、芝麻、可哥、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。

鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔。

碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。

鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。

磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。

鈷：茶、可哥、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。

錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。

鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。

硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。

鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。

鋰：小麥、胚芽、糙米、穀類、蛋類。

釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。

什麼東西可以補鋅， 專家為我們具體的分析了含有鋅， 鈣， 鐵等微量元素的食物， 這樣我們在平時的生活當中， 就知道了哪些食物可以補鐵， 哪些食物可以補鋅， 哪些食物可以補鈣。 但是還要注意的是， 鋅不能補的過量， 否則就會出現不良的反應， 對大腦造成損害。