增加抵抗力的食物

對于體弱多病的人群來說， 可能經常性受到外來感染源的影響， 所以我們在日常應該增強個人的抵抗力。 通過食療的方法可以很好的滿足我們的要求， 在吃飽飯后可以飲用一些酸奶， 保證我們身體的膳食平衡， 適當的食用一些水果也能夠維持我們膳食的結構， 一定要注意飲食調理。

我們要養成良好的習慣， 經常性的喝水能夠很好的滿足我們腸胃和口腔的濕潤， 這樣可以很好的增加我們的抵抗力。 對于一些微量元素我們在日常應該適當的攝入， 保證我們身體的營養供應。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住， 是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助于促進免疫功能。

7、研究發現， 冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量， 促進抗體產生， 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能， 是增強人體免疫力的首選。 配方：選用質地優良的冬蟲夏草， 粉碎后服用， 每次1.5克， 每日2次， 連續服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。

相信經過了本文我們可以詳細了解到關于增加抵抗力的食物， 這些食物都是比較常見的。 為了增強抵抗力一定要保證膳食結構的平衡， 在一些微量元素攝入方面要多加注意。 在日常增加一些戶外活動也是有助于我們增強個人抵抗力的。