一周瘦十斤減肥食譜是什麼

瘦是每個女人都在追求的， 到底怎麼瘦是每個人都在議論的。 從飲食到運動全面均衡才能保證瘦下來， 想瘦沒什麼不對但要瘦的健康， 不需要節食只需要在飲食上面有講究就好， 那麼要怎麼吃才能營養健康還起到減肥效果呢?以下就來和大家分享這個話題， 愛美的女孩子不要錯過這篇文章哦， 這些美食都是常見的。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味， 其他甜味、鹹味什麼都沒有。 雖然很難喝， 但是為了我們的減肥大計， 還是要堅持。

星期二：胡蘿蔔濃湯

只有一個濃湯， 而且連續2餐都是吃它哦。 因為胡蘿蔔濃湯有助於減肥， 還能補充體力， 使你精力格外充沛， 還有助於睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥， 豁出去了!

星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯， 先絞碎了它們再煮， 今天的餐單不僅可以減肥， 還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊， 不怕胖滴!

星期四：高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天“非人”餐單， 今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了， 腿也細了， 臉也變小了， 照鏡子的次數增多了!哈哈哈， 這就是科學飲食減肥的魅力所在， 習慣後就不會很餓了， 只要你抵擋得住其他美食的誘惑， 繼續如此吃下去， 會讓你收到意外驚喜!玉米， 我來了!

星期五：吃的還是差不多， 加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。 我每天都要跑上一個小時， 跑跑走走。 我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。

星期六：適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取， 喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。 玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

星期日：稱體重的日子

固定一個稱體重的日子， 每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果， 做好記錄， 每天輪流吃安排好的餐單， 不能破壞這個減肥計畫， 稍微加上運動， 不要久坐久站， 保證睡眠品質， 苗條和漂亮就離你不遠了!

以下給大家介紹了一周七天的減肥飲食， 這些都是大家很熟悉的。 比如芹菜能促進毒素排出。 還有西芹這些食物可以炒著吃也可弄成汁。 胡蘿蔔還有玉米這些食物都對身體很好而且能起到減肥的效果，