一周瘦十斤的減肥食譜麼

一周減十斤是每個女孩子的夢想， 一般這是不可能的事情， 要想做到這樣必須先拼命的節食， 可是這樣對你身體傷害很大還會造成營養不良， 現在提倡健康的減肥， 所以我幫大家整理了一下一周瘦十斤的食譜， 想健康減肥的人不能錯過這篇文章哦。 減肥需要一步一步來， 除了在飲食上要講究之外多加運動也很有必要。

1.瘦身食譜：11:30-13:30午飯時間到了， 午餐在一天中起著承上啟下的功效， 所以要吃得豐盛均衡， 魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源， 足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。 最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

2.16:00享受下午茶時光吧， 這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動， 沒關係， 事先準備好補充能量的食物， 同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食， 真正是居家旅行， 工作練習， 減肥解饞， 有備無患。

3.18:00-20:00晚餐時間到了， 晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物， 比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。 最佳選擇：粥、豆製品、各色蔬菜等

如上所述希望給予大家幫助， 現在的人都很想減肥但是都不知道的怎麼減肥才最健康， 對於飲食方面有很多的顧慮， 那麼通過以上的這些食物大家可以健康的減肥了， 減肥不能盲目， 不要吃減肥藥不要節食， 用節食這個方式去減肥是不理智的， 對身體也是一種傷害。